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Des lectures zen pour attendre les résultats des examens sans stresser

12 juin 2024
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Des lectures zen pour attendre les résultats des examens sans stresser
©stockfour/Shutterstock

Alors que la plupart des examens sont passés, l’heure est maintenant au stress avant la publication des résultats. Pour vous aider à canaliser cette tension ou tout simplement pour vous évader et penser à autre chose, plongez-vous dans la lecture d’un bon livre. Voici une petite sélection pour vous aider.

| Les ouvrages de développement personnel

Hello anxiété – Vis ta meilleure vie

Parce que l’anxiété ne doit pas être vue comme une faiblesse, ce livre écrit par la sophrologue Hadeel Ameer part du principe que cette émotion est une part de soi qui demande à être comprise et travaillée.

Comment il se présente : « Et si l’anxiété n’avait pas à être taboue ?, s’interroge la quatrième de couverture. Qu’elle soit nourrie par la crise écologique, les réseaux sociaux, l’actualité, ton environnement social ou tes angoisses du quotidien… L’anxiété est une partie de toi qui cherche (maladroitement) à t’aider et te guider. Apprends à écouter cette amie-ennemie, à l’apaiser et à l’accepter pour en faire ta force ! (…) Comprends-toi mieux, déculpabilise et accepte-toi avec ton anxiété. Détecte les facteurs anxiogènes, apaise tes pensées négatives et désamorce les crises grâce aux tutos. Vis ton anxiété au quotidien et dans tes relations. Adopte les bonnes habitudes anti-anxiété : dans l’assiette, dans ton entourage, dans ton organisation… »

Pourquoi il faut le lire ? Il est facile d’accès et source d’apprentissages. Les conseils et les astuces ne manquent pas, et les illustrations sont très réussies.

Mon cahier anti-stress

Déjà paru en 2017, cet ouvrage a fait peau neuve : une nouvelle couverture, de nouvelles illustrations, un dessin plus inclusif et davantage de pages pour plus de respiration.

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Comment il se présente : « Dans un monde hyperstimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d’acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé. Avec Mon cahier anti-stress :

  • vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations.
  • Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation.
  • Vous pensez de façon réaliste à l’aide d’exercices pour être vous-même ici et maintenant.
  • Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde.
  • Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress.
  • Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement.
  • Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d’action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d’acception et d’engagement). »

Pourquoi il faut le lire ? Car on commence par évaluer son stress avant d’apprendre à le gérer. Les techniques sont détaillées pas à pas et se révèlent simples et efficaces.

Le Club des anxieux qui se soignent

Le thème de l’anxiété est ici abordé sous la forme d’une bande dessinée, mais cela n’en reste pas moins un ouvrage sérieux et thérapeutique.

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Comment il se présente : « Les mécanismes, les causes, les thérapies et tout ce qui peut vous aider à comprendre et à surmonter l’anxiété. Celle-ci génère des scénarios catastrophe à répétition : “Ça va mal se passer”, “On ne va pas y arriver”, “Je dois tout contrôler”, “Je vais mourir”… C’est épuisant (pour soi et pour l’entourage), inutile, parfois franchement ingérable. La bonne nouvelle, c’est que ça se soigne. Cette BD vous permet de dédramatiser et de comprendre en quoi consiste la thérapie de l’anxiété. Trois angoissés attachants et parfois drôles racontent le film de leur anxiété. Puis on les suit en thérapie, dans le cabinet du docteur Fanget, on découvre les outils comportementaux, cognitifs et émotionnels qui leur permettent de se libérer de la tyrannie de la pensée anxieuse. »

Pourquoi il faut le lire ? Parce qu’il est écrit par un psychiatre et psychothérapeute, expert en thérapie comportementale et cognitive, et qu’il suffit de 132 pages pour passer à l’action et s’en sortir.

| Les romans feel-good

Amours 2040

Le deuxième roman d’Alexandre Marcel, plus connu sous le nom de Papa Plume sur Internet, était déjà très attendu avant même sa sortie il y a quelques jours.

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Comment il se présente : « Quitté à quelques semaines de son mariage, Étienne, un incurable romantique de 29 ans, est prêt à tout pour rencontrer de nouveau l’amour. Nicole ne sait comment se remettre de la mort de son mari. Peut-elle seulement vivre sans l’homme avec qui elle a partagé cinquante ans de complicité ? Tom et Luna viennent d’apprendre que leur vœu le plus cher de fonder une famille ne se réalisera jamais. Dans leur soif absolue d’amour, tous pourraient bien se laisser tenter par Meilleure Vie, l’application miracle capable d’exaucer les souhaits les plus fous. Mais à quel prix ? »

Pourquoi il faut le lire ? Parce que la plume de l’auteur est emplie de simplicité et de poésie. Il avait déjà séduit avec Le Temps bleu, son premier roman, et récidive avec Amours 2040.

Plus grand que le ciel

Quand Virginie Grimaldi sort un nouveau roman, c’est toujours un petit événement. Plus grand que le ciel, sorti le 1er mai dernier, ne fait pas exception.

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Comment il se présente : « Elsa et Vincent se croisent chaque mercredi dans la salle d’attente de leur psychiatre. Elle est écorchée et mordante. Il est rêveur et intranquille. Elle est conseillère funéraire. Il est romancier. Elle vient de perdre son père. Il cache sa plus grande blessure. Elle est en retard. Il est en avance. Ils ont pourtant rendez-vous. Entre deux éclats de rire, Virginie Grimaldi capte ces instants fragiles où l’empreinte des souvenirs se mêle aux promesses d’une rencontre. »

Pourquoi il faut le lire ? Car on oscille entre le rire et l’émotion, l’autrice réussissant le pari de traiter des traumatismes du passé en y intégrant une note d’optimisme.

La Chronique des Bridgerton

La série à succès diffusée sur Netflix est avant tout une saga littéraire écrite par Julia Quinn et composée de 9 tomes. Pour ceux qui n’ont pas la patience d’attendre la diffusion sur la plateforme de streaming, toutes les réponses sont dans les livres !

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Comment le premier tome se présente : « À la naissance de son fils, le duc de Hastings jubilait. Hélas, l’enfant bégaie ! Affront insupportable pour le duc, qui l’a renié sans pitié. Le jeune Simon a donc grandi, solitaire et assoiffé de revanche. Après de brillantes études, il a bourlingué de par le monde jusqu’à la mort de son père, et c’est désormais porteur d’un titre prestigieux qu’il revient en Angleterre où il est assailli par une horde de mères prêtes à tout pour marier leurs filles. Mais Simon ne s’intéresse pas aux débutantes. Sauf peut-être à Daphné Bridgerton, qu’il a rencontrée dans des circonstances cocasses. Comme Simon, elle voudrait qu’on la laisse en paix. Une idée machiavélique naît alors dans l’esprit du duc… »

Pourquoi il faut le lire ? Parce qu’on plonge avec délice dans l’ambiance des châteaux anglais, le bruissement des jupons et le chuchotement des secrets. De plus, l’écriture de Julia Quinn est teintée d’un humour fin qu’on apprécie beaucoup !

| Les polars et thrillers

Un animal sauvage

Dans son septième roman, l’écrivain suisse romand Joël Dicker reprend certains mécanismes qui ont fait son succès. Un animal sauvage entremêle le passé et le présent, mais aussi les fils des vies de deux couples vivant dans la même banlieue huppée de Genève.

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Comment il se présente : « 2 juillet 2022, deux malfaiteurs sont sur le point de dévaliser une grande bijouterie de Genève. Mais ce braquage est loin d’être un banal fait divers… Vingt jours plus tôt, dans une banlieue cossue des rives du lac Léman, Sophie Braun s’apprête à fêter ses quarante ans. La vie lui sourit. Elle habite avec sa famille dans une magnifique villa bordée par la forêt. Mais son monde idyllique commence à vaciller. Son mari est empêtré dans ses petits arrangements. Son voisin, un policier pourtant réputé irréprochable, est fasciné par elle jusqu’à l’obsession et l’épie dans sa vie la plus intime. Et un mystérieux rôdeur lui offre, le jour de son anniversaire, un cadeau qui va la bouleverser. Il faudra de nombreux allers-retours dans le passé, loin de Genève, pour remonter à l’origine de cette intrigue diabolique dont personne ne sortira indemne. Pas même le lecteur. »

Pourquoi il faut le lire ? Parce qu’on est pris dès le départ dans cette intrigue, si bien qu’on a du mal à lâcher le livre pour arriver au bout des 400 pages. Avec tout ça, on en oublierait presque l’échéance des résultats des examens !

L’Heure du crime – Agatha Raisin Enquête 35

On change complètement d’univers avec ce cosy mystery de M.C. Beaton. Une fois de plus, l’intrépide Agatha Raisin est mise à contribution et doit résoudre une enquête bâclée par la police. Le livre sort le 19 juin.

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Comment il se présente : « Agatha est ravie ! Chargée d’organiser une garden-party spectaculaire dans le château de son ami Charles Fraith, elle fourmille d’idées… Au programme : envol de montgolfières et vente aux enchères. Pour se mettre dans le bain, elle assiste à une vente locale et y acquiert, pour une fortune, une horloge ancienne. Mais lorsqu’elle reçoit des menaces de mort sous forme de charades et découvre le cadavre de l’antiquaire à qui elle avait confié le précieux objet (qui entretemps s’est envolé), l’esprit festif cède la place à la peur. Si l’affaire est classée par la police comme un cambriolage qui aurait mal tourné, Agatha n’est pas dupe : quelque chose de bien plus sombre se trame derrière ce crime et la mortelle mascarade dont elle est la proie… »

Pourquoi il faut le lire ? Car c’est rafraîchissant et qu’on s’évade le temps d’une lecture dans la campagne anglaise… au sein de laquelle il se passe toujours quelque chose.

Le Nid du coucou

Le dernier roman de Camilla Läckberg issu de la série Erica Falck et Patrik Hedström datait de 2017. Le Nid du coucou est donc un retour aux sources très attendu.

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Comment il se présente : « Sur sa petite île privée au large de Fjällbacka, le couple Bauer fête ses noces d’or, entouré de ses proches. Henning Bauer est l’un des plus célèbres écrivains suédois et l’académie Nobel est sur le point de consacrer son immense talent. Mais deux événements terribles viennent contrecarrer cette reconnaissance, qui peut-être ne serait pas si méritée. Un ami photographe qui prépare une rétrospective devant se clôturer par une œuvre intitulée Culpabilité est retrouvé assassiné. Le lendemain, le fils Bauer et ses deux garçons sont tués dans leur sommeil. Tandis que l’enquête de Patrik Hedström et ses collègues piétine, Erica Falck se plonge dans un cold case qui l’intrigue : la mort d’un transsexuel (sic) à Stockholm dans les années 1980. Elle comprend peu à peu que le passé étend ses tentacules jusque dans le présent, et que de vieux péchés laissent de longues ombres derrière eux. »

Pourquoi il faut le lire ? Malgré quelques années de pause dans cette série, la magie opère toujours et Camilla Läckberg confirme son statut de reine incontestée du polar scandinave.

| Les romans fantastiques et de fantasy

Wayward Pines

Entre Twin Peaks et l’univers de Stephen King, cette trilogie signée Blake Crouch plonge le lecteur dans un monde qui se dévoile au fur et à mesure.

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Comment il se présente : « L’agent fédéral Ethan Burke reprend conscience, seul et blessé, en pleine rue à Wayward Pines, petite bourgade tranquille de l’Idaho. Partiellement amnésique, il se souvient être à la recherche de deux autres agents mystérieusement disparus dans la région. Il se rend vite compte qu’il n’a plus de papiers ni de téléphone et, en dépit de ses efforts, il ne parvient à joindre ni sa femme, ni son supérieur, ni personne du monde extérieur. Il y a vraiment quelque chose de bizarre à Wayward Pines, comme chez ses habitants. Lorsqu’Ethan découvre le cadavre horriblement mutilé de l’un des agents qu’il recherchait, l’étrangeté cède la place à un danger mortel. C’est maintenant sûr, il y a quelque chose de pourri à Wayward Pines. »

Pourquoi il faut le lire ? Car le scénario est hyper addictif et qu’on ne s’ennuie pas une seule seconde. La petite touche de fantastique fait toute la différence.

Un palais d’épines et de roses

Dans cette série en cinq tomes, Sarah J. Maas s’inspire du conte de La Belle et La Bête et mêle romance, magie, mystère et action. Un joli programme que l’on retrouve au rayon Young Adult.

Comment il se présente : « En chassant dans les bois enneigés, Feyre voulait seulement nourrir sa famille. Mais elle a commis l’irréparable en tuant un Fae, et la voici emmenée de force à Prythian, royaume des immortels. Là-bas, pourtant, sa prison est un palais magnifique et son geôlier n’a rien d’un monstre. Tamlin, un grand seigneur fae, la traite comme une princesse. Et quel est ce mal qui ronge le royaume et risque de s’étendre à celui des mortels ? À l’évidence, Feyre n’est pas une simple prisonnière. Mais comment une jeune humaine d’origine aussi modeste pourrait-elle venir en aide à de si puissants seigneurs ? Sa liberté, en tout cas, semble être à ce prix. »

Pourquoi il faut le lire ? Car c’est une très bonne entrée en matière pour découvrir la fantasy. Attention, une fois le livre ouvert, il devient difficile de le refermer !

Eutopia

On change ici complètement de registre pour découvrir un univers (imaginaire ?) où les humains se préoccupent davantage de leur impact sur l’environnement, sur leurs possibilités d’apprendre et d’être ensemble.

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Comment il se présente : « Selon la Déclaration d’Antonia, il n’y a de propriété que d’usage. Chaque être humain est libre et maître en son travail ; le sol, l’air, l’eau, les animaux et les plantes ne sont pas des ressources. Et le monde est un bon endroit où vivre, si tant est qu’on se donne la possibilité de le construire ensemble. Umo est né et a grandi à Pelagoya. Il aime la musique, voyager et fabriquer des objets. Gob est née à Antonia. Elle n’aime rien tant que les livres, les lire et les écrire. Voici l’histoire de leurs amours, leurs expériences, leurs doutes, et de toutes les personnes qui ont un jour croisé leur route, de Pelagoya à Télégie, en passant par les cités jumelles, Arkadia et Amistad. Voici l’histoire de tout l’amour et de tout le travail qu’ils ont fait. Voici Eutopia. »

Pourquoi il faut le lire ? Car Camille Leboulanger signe là une belle utopie humaine qui donne de l’espoir. C’est le genre de livre qui change des choses en chacun de nous et dont la lecture laisse des traces.

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