La version été du programme bien-être de Laury Thilleman est un accompagnement nutritionnel, sportif et surtout aide à se sentir bien dans ses baskets. 30 jours pour être au top ! donne tous les trucs et astuces pour être au top, et le rester.
Comment se compose votre livre ?
Laury Thilleman : Le livre Au Top ! est compartimenté en trois parties. « Tonic » pour le programme sport dédié pendant trois jours durant lesquels on va se motiver et s’ambiancer pour être au top de notre été. La partie « Organic » regroupe l’ensemble des recettes à suivre pendant l’ensemble du programme. Puis la partie « Positive » parle de comment être bien dans sa tête, pour être connecté à soi-même, à son entourage, des petits gestes qu’on peut appliquer au quotidien, comme faire une detox numérique.
Avez-vous une routine particulière ?
Oui, j’ai une routine, et surtout le matin. C’est vrai que c’est un moment important, il faut bien commencer la journée, alors je commence toujours pas m’étirer. J’ai trois postures un peu basiques, dont je parle dans Au Top ! justement pour m’étirer le matin. Je bois un grand verre d’eau, ce qui permet d’hydrater son cerveau, et d’éliminer toutes les toxines qu’on a aussi accumulées pendant la nuit. Voilà, ce sont mes deux routines : étirement, verre d’eau.
Une astuce pour se motiver ?
Je crois qu’il n’y a pas de mal à être égoïste de temps en temps, et penser à soi ça passe aussi par là. Faites-vous du bien, pensez-y, parce que sur votre efficacité, votre performance au quotidien, que ce soit personnelle ou professionnelle, vous en verrez vraiment les bénéfices. Donc prenez soin de vous, prenez soin de votre tête, de votre corps, et soyez bien dans vos baskets surtout, c’est important.
Avez-vous des sources d’inspiration ?
Les seules personnes qui m’inspirent au quotidien sont dans mon entourage. Ma maman, pour tout ce qu’elle m’a apporté dans le bien-être, dans le fait d’être bien dans mes baskets, de m’apprendre aussi le goût des bonnes choses de la table, des produits de saison. Et mon papa pour tout ce qui est activité outdoor, sport. C’est lui qui m’ donné la fibre sportive. Et c’est eux qui m’ont apporté l’équilibre « au top » que je développe au quotidien. D’ailleurs mon papa m’a accompagnée sur tout le programme sportif de ce Au Top, 30 jours spécial summer. Et mon amoureux au quotidien qui est un excellent chef, donc évidemment je ne peux que très bien manger, j’ai un équilibre alimentaire qui est au top. Donc c’est compliqué de faire mieux avec cet entourage.
Comment rester motivée toute la journée ?
Pour rester motivée tout au long de la journée, je me force à sourire. Même quand je n’ai pas envie de sourire, je souris. Le sourire permet de sécréter de la dopamine, qui est l’hormone du bien-être, de la sérotonine, qui est l’hormone de l’action, l’hormone également de l’équilibre de l’humeur. Ne serait-ce que sourire, même forcé, permet d’envoyer un message positif au cerveau, et donc de rester motivée tout au long de sa journée. Même quand on est down.
