Pour obtenir une bonne santé intestinale, il est primordial de boire de l’eau, de manger des fibres à chaque repas et de pratiquer une activité physique. Explications.
« Fibrez » votre assiette !
Les fibres, issues des légumes, fruits et féculents, sont essentielles pour la santé. Elles contribuent en effet à l’activité des intestins en favorisant la production de micro-organismes spécifiques du système digestif, que l’on appelle probiotiques. Certains aliments tels que les yaourts ou les amandes non émondées fournissent par ailleurs ces probiotiques.
L’hydratation facilite également le transit, c’est pourquoi il est important de boire régulièrement en journée. Retenez bien cette combinaison : eau, fibres et probiotiques travaillent ensemble pour renforcer votre équilibre intestinal.
Et bougez au quotidien !
Mais ce n’est pas suffisant. En pratiquant une activité physique au quotidien (marcher, monter les escaliers, danser en écoutant de la musique, passer l’aspirateur…) et/ou sportive qui sollicite les abdominaux et secoue mécaniquement les intestins comme par exemple (la course à pied, le tennis, le badminton ou encore le squash), vous allez obtenir un brassage naturel de cet organe. L’effet de massage se répercutera sur le transit qui va naturellement s’accélérer et libérer le côlon. Vous pouvez aussi vous masser doucement mais fermement dans le sens des aiguilles d’une montre.
Les réflexes et règles de bien-être à adopter pour votre santé et celles de vos intestins : « boire, bouger, éliminer ! ».
