De plus en plus de Français se mettent à la méditation pour se sentir bien au quotidien et trouver des parenthèses apaisées dans leur vie trépidante. Cette pratique que l’on peut commencer à tout moment et seul chez soi, nécessite néanmoins d’être bien guidé. C’est pourquoi nous vous présentons quelques livres qui vous permettront de gagner la voie de la sagesse et du zen absolu.
Qu’est-ce que la méditation ?
La méditation est un exercice mental qui consiste à focaliser son esprit sur l’instant présent. Mais si elle est simple à résumer, il est en revanche plus compliqué d’expliquer toutes les différentes techniques existantes :
– La méditation en pleine conscience,
– la méditation Vipassana,
– la méditation Zazen,
– la méditation transcendantale, …
Au cœur de multiples pratiques spirituelles et religieuses comme l’hindouisme et le bouddhisme, elle est née il y a plusieurs milliers d’années. Et si les livres sont de bons outils pour comprendre la méditation, la débuter ou se perfectionner, le maître de séance reste bel et bien vous-même.
Elle peut être expérimentée à des fins spirituelles pour atteindre le Sacré ou encore, à des fins thérapeutiques pour se soigner. En portant son attention sur un objet ou une image, il est possible de calmer son esprit et de s’inonder d’énergies positives… Ce qui n’est pas chose facile, il faut le reconnaître !
Grâce à notre sélection de livres pour méditer, vous apprendrez, pas à pas, à voir votre pensée comme simple objet d’observation et prendre du recul sur ce qui vous transporte.
Les bienfaits de cette pratique sont nombreux. Si nous devions statuer sur le côté laïc de la méditation, nous pouvons scientifiquement démontrer qu’elle participe à soigner la dépression, permet de réguler les émotions, réduire le stress et l’anxiété, améliorer le sommeil et la concentration. Il est d’ailleurs prouvé qu’une pratique quotidienne de la méditation rend plus serein.
En somme, en prenant un peu plus de temps pour soi au quotidien, le mieux-être est une finalité garantie !
La Bible de la Méditation – Madonna Gauding
La Bible de la Méditation vous présente en détail 140 techniques qui puisent leurs sources dans diverses traditions spirituelles. Rien de mieux quand on s’intéresse à la méditation que ce livre où on apprend les bonnes postures à avoir, comment se créer un environnement sacré, méditer pour vivre l’instant présent ou encore, pour développer ses émotions positives et vaincre l’anxiété.
Méditer avec les enfants
C’est à tort que la méditation est davantage connue dans l’univers adulte. Effectivement, ses effets sur les enfants sont considérables et leur permettent une meilleure gestion de leurs émotions.
Calme et attentif comme une grenouille + CD – Eline Snel et Marc Boutavant (Les Arènes)
Parfois énervés, stressés et agités, vos enfants doivent apprendre à se recentrer sur eux-mêmes en se connectant à leurs émotions sans se laisser envahir. C’est ce que propose Calme et attentif comme une grenouille d’Eline Snel et Marc Boutavant.
Top des livres de méditation pour enfants, cet ouvrage offre de courts exercices à réaliser tous les jours. Le plus ? Il est accompagné d’un CD audio dont la voix calme et claire de Sara Giraudeau saura guider votre enfant vers des émotions apaisantes.
Pour les 4 à 10 ans mais aussi pour les parents, c’est un merveilleux moyen de passer un moment en famille et d’accomplir ensemble, un geste pour soi.
Méditer en pleine conscience
Popularisée par le professeur Jon Kabat-Zinn, la méditation en pleine conscience vise à s’adonner à cette pratique tout en laissant aller ses pensées, ses sensations, ses émotions, sans jugement. Elle peut être réalisée en action (marcher, courir, manger) ou en étant statique (allongé, assis, debout).
La méditation en pleine conscience pas à pas + CD – Elisabeth Couzon (Esf)
Pour réussir à méditer, nombreux sont ceux qui veulent d’abord avoir réponse à ces questions : qu’est-ce que la méditation ? Qu’est-ce que la pleine conscience ? Comment la pratiquer ? Et c’est ce à quoi répond La méditation en pleine conscience pas à pas, tout en vous soumettant des mises en situation et des exercices pour profiter enfin de l’instant présent, au cœur de vous-même.
Méditer pour ne plus déprimer + CD – Marc Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn (Odile Jacob)
Eh oui, la méditation sert aussi à ça: se soigner pour ne plus déprimer. Et c’est efficace !
Entre démarche scientifique et approche pratique, Méditer pour ne plus déprimer est un livre à avoir près de soi lorsque les coups durs impactent notre vie.
Courir comme on médite – Sakyong Mipham (Tredaniel La Maisnie)
On en entend peut-être moins parler, mais courir en méditant est un excellent moyen de décupler ses performances sportives. C’est d’ailleurs ce que nous démontre Courir comme on médite qui nous explique qu’en apaisant notre esprit, on nourrit notre corps.
Pour débutants ou expérimentés !
Méditer au quotidien
Méditer quotidiennement vous apprend à mieux maîtriser les techniques de méditation et à puiser en vous-même les ressources nécessaires à votre bonheur. Pour cela, quelques livres accompagnés de CD vous aideront à développer votre pratique.
Méditer jour après jour + CD – Christophe André (L’Iconoclaste)
Non, la paix intérieure n’est pas un mythe ! Le bonheur se trouve dans l’équilibre de toutes choses et un des moyens pour l’atteindre n’est rien d’autre que la méditation quotidienne. Et cela, le célèbre Christophe André nous le prouve bien avec Méditer jour après jour.
Il est temps de prendre du temps pour votre bien-être intérieur !
3 minutes à méditer + CD – Christophe André (L’Iconoclaste)
Le livre 3 minutes à méditer est issu de l’émission de France Culture du même nom. Avec 40 exercices pour apprendre à plonger dans les profondeurs de soi, n’importe où et quand vous le voulez, cet ouvrage est une mine d’or pour éloigner les maux qui sont les vôtres.
Que vous soyez débutant ou expérimenté, ce guide est une aide précieuse pour entraîner, toujours plus loin, son esprit.
Méditer au quotidien, une véritable pratique du bouddhisme – Vénérable Hénépola Gunaratana (Marabout)
Dans Méditer au quotidien, une véritable pratique du bouddhisme, Vénérable Hénépola Gunaratana vous enseigne la plus ancienne forme de méditation bouddhique. De quoi vous permettre de progresser dans la pratique et trouver le bonheur dans la paix intérieure.
—
Aller + loin : Cultivez la gratitude pour un mieux-être au quotidien
