Le froid et la pluie ? On oublie, et on se remet au sport ! Les beaux jours inspirent tout le monde, sportifs ou non, et font même sortir les plus accros à la salle ! Et si, en plus, vous en profitiez pour découvrir une discipline inédite ? On vous propose une sélection d’activités physiques pour tous les goûts et tous types de terrains de jeux.
Le stand up paddle
Avec plus d’une trentaine de bases de loisirs en France (dont 12 en région parisienne), il n’est pas difficile de trouver un spot pour pratiquer ce sport nautique adapté à tous les âges. Le matériel (planche, pagaie…) se loue à un tarif abordable et les pré-requis ne sont pas légions. La prise en main est très rapide et le paddle apportera son lot de bienfaits en matière d’équilibre mais aussi de relaxation, un sentiment de plénitude accompagnant bien souvent sa pratique. Contrairement aux idées reçus, le « SUP » (pour stand up paddle) peut se faire à plusieurs pour plus de plaisir. À votre pagaie !
L’urbain training
Véritable phénomène fitness générationnel aux États-Unis, l’urban training (littéralement entraînement en ville) investit de plus en plus l’hexagone même si aucune fédération n’est aujourd’hui référencée en France. Niveau accessibilité, vous ne trouverez pas plus simple car, en urban training, chaque banc, chaque barre etc. peut devenir votre partenaire de séance et il ne vous faut pas plus qu’une paire de chaussures et des une tenue de sport pour vous lancer. Il est ici plus question de développer sa musculature que le cardio mais pour peu que vous choisissiez bien vos exercices, l’urban training est très complet. Vous pouvez par exemple prendre un banc et travailler le haut du corps en faisant les traditionnelles pompes et enchaîner sur le travail du bas avec des steps.
Le golf
Même s’il est le septième sport national en terme de licenciés (plus de 400 000), il n’en reste pas moins que la petite balle blanche n’est parfois pas perçue à sa juste valeur. Non, le golf ne fait pas seulement travailler le mental (même s’il est évidemment parfait pour cela). La coordination s’améliore significativement en le pratiquant et musculairement, le golf apporte aussi plus qu’on pourrait le penser ! En effet, le swing demandé par la pratique du golf est très efficace pour renforcer sa ceinture abdominale en particulier et le haut du corps en général. Si tout ceux qui se mettent à cette discipline ne peuvent plus s’en passer, c’est qu’il y a une raison, alors pourquoi ne pas essayer et prendre son club pour taper la balle ?
Le tai-chi-chuan
Venu directement de Chine, le tai-chi-chuan est un art martial spirituel, une méditation en mouvement, et sa pratique est particulièrement recommandée aux personnes âgées. La capacité aérobie et l’équilibre sont les deux domaines les plus travaillés par le tai-chi et cela aide également à contrôler le diabète et l’hyper-tension de manière plus efficace. La prévention des maladies cardio-vasculaires est de ce fait au cœur de cette activité où le plus dur pour les néophytes est bien souvent de ralentir et de s’adapter à un rythme aux antipodes de celui des sociétés modernes. Deux séances quotidiennes de moins de 30 minutes suffisent à ressentir les premiers effets… Notamment sur le sommeil !
Le badminton
Le soleil qui revient, un filet, un set de badminton et vous y êtes, simplement ! Le concept du badminton, en provenance… d’Inde, est vieux comme le monde mais propose toujours autant de convivialité et de bénéfices pour le corps. Le terrain est certes petit mais l’intensité des échanges donne la part belle au cardio… et à la souplesse, le « bad » étant le sport de raquette où le corps se contorsionne le plus, entre fentes pour attraper un amorti ou extensions pour smasher ce lob trop court.
La notion de progrès se fait très rapidement sentir dans ce sport, rendant sa pratique challengante et de plus en plus bénéfique pour le corps, de sorte qu’un cercle vertueux voit très souvent le jour et entraîne vers le haut.
À lire aussi
