Les fêtes ne vous empêchent pas de faire du sport ? Entre deux repas bien copieux, cela fait du bien d’éliminer pour repartir de plus belle. Et ça tombe bien, Marine Leleu vous a préparé un petit programme d’exercices fitness et cardio. Le tout, en musique, et en rythme. C’est parti !
Échauffement
Got You de Michael Calfan
On réveille doucement les muscles en s’étirant et en sautant sur place pour aller chercher de plus en plus haut de façon progressive.
Montée en cardio
Shivers de HKLMR
Le rythme s’intensifie, on court en accélérant de plus en plus vite pour faire monter le cœur.
Intervalles sur échelle de rythme et burpees
Elephant de Domastic
On travaille l’agilité et la coordination tout en maintenant une fréquence cardiaque haute en effectuant des intervalles sur une échelle de rythme.
On finit par des mountain climbers et burpees pour allier renforcement musculaire et cardio. L’objectif est d’aller le plus vite possible, tout en gardant des mouvements propres et bien réalisés.
Pour clore la séance, on s’arrête progressivement en faisant redescendre la fréquence cardiaque, en marchant et en respirant.
