Après avoir pleinement profité des vacances, de la plage, des glaces à volonté et des bons repas en famille, il faut à présent retrouver vos automatismes et prendre à nouveau soin de votre corps ! Le retour au sport est une excellente décision, mais attention, pour une bonne reprise il faut y aller en douceur.
Au départ, la prudence est de mise
N’oubliez pas que, même si vous êtes un sportif plutôt confirmé et que vos résultats faisaient pâlir d’envie bon nombre de vos amis, la pause estivale a changé plus ou moins la donne. Ce long repos sans sport a permis à votre corps de bien se régénérer, mais il va falloir le réhabituer à travailler de manière régulière. Allez-y donc progressivement.
Et si vous testiez le coaching ?
Seul, il n’est pas toujours facile d’être objectif ou modéré. Tout comme il n’est pas évident de cibler ses propres besoins et d’établir des objectifs raisonnables. L’intervention d’un coach peut être un bon moyen d’optimiser cette reprise. Il est là précisément pour vous conseiller en fonction de vos besoins et de vos capacités.
Le bon équipement pour de bons résultats
Cela n’a l’air de rien mais si vous pratiquez un sport régulièrement, vous savez pertinemment que la qualité de votre équipement est primordiale. Cette rentrée est l’occasion parfaite de renouveler ce qui a besoin de l’être. Pensez par exemple à vos chaussures ou vos accessoires de running si vous courez. Vos anciennes chaussures sont certainement très confortables, mais sont-elles encore aussi performantes qu’au début ? Disposent-elles toujours d’un amorti impeccable ?
Changez vos habitudes sportives
Vous avez l’impression d’avoir fait le tour de votre discipline habituelle ? Eh bien qu’à cela ne tienne, profitez de la rentrée pour tester de nouvelles activités sportives ! De plus, il est prouvé que varier les exercices physiques régulièrement est très bénéfique pour le corps. Passez des sentiers de running aux bassins d’une piscine, vous aurez simplement besoin d’un nouveau maillot de bain. Si vous le préférez, délaissez un temps la salle de sport pour tenter le cyclisme ou le tennis…
Ayez le bon réflexe : écoutez votre corps
Voilà bien l’un des conseils les plus importants à retenir. Pour reprendre tout en douceur et surtout avoir envie de continuer toute l’année, il faut rester à l’écoute de votre corps. Concrètement, déterminez par exemple le moment de la journée où vous appréciez le plus votre séance de sport. Plutôt le matin pour démarrer la journée en faisant le plein d’énergie, ou plutôt du soir pour décompresser ? Le principe est le même pour le nombre d’entraînements par semaine.
En appliquant ces quelques conseils de base, vous serez prêt à reprendre le sport dans de bonnes conditions. Alors, allez-vous relever le défi ?
