Comme chaque année depuis bientôt 10 ans, le défi (fou ?) du mois de janvier a débuté. Au programme du « Dry January » : ne pas boire d’alcool du 1er au 31 janvier 2023.
Régime sec après les fêtes. Né en 2013 en Grande-Bretagne, le « Dry January » (« janvier sec » ou « défi de janvier ») a débarqué en France il y deux ans seulement, avec le soutien d’associations et de l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale). Le principe de cette désintox est simple puisqu’il s’agit de faire une pause en ne buvant pas d’alcool pendant tout le mois de janvier. Simple en apparence, le mois sans alcool peut s’avérer compliqué pour celles et ceux pour qui la consommation est régulière et/ou intimement liée aux relations sociales, voire synonyme de « savoir-vivre ». Principal objectif du défi, mené en groupe ou solo : évaluer son rapport à l’alcool et mesurer les bienfaits d’une consommation réduite à… zéro.
Selon l’Inserm, « en plus d’être associé à des changements dans la consommation observables jusqu’à six mois après le défi, un arrêt de consommation d’alcool pendant un mois permettrait aussi l’amélioration de paramètres physiologiques, cognitifs, de bien-être et de qualité de vie« . Pour mémoire, selon les recommandations de Santé Publique France, il est conseillé de ne pas boire plus de 10 verres maximum par semaine, et jamais plus de deux par jour. Ce qui revient à s’abstenir en temps normal à boire de l’alcool deux jours par semaine.
Alors que la tendance « nolo » (contraction de « no alcohol » ou « low alcohol », pour « pas ou peu d’alcool ») séduit de plus en plus de consommateurs qui se tournent vers les boissons sans alcool, y compris pour faire la fête, « des millions de personnes dans plusieurs pays font une pause dans leur consommation d’alcool », indique le site dryjanuray.
Si vous faites partie des gens qui ont relevé le défi, ou qui s’apprêtent à le tenter (il n’est jamais trop tard pour participer, encore moins pour prolonger l’expérience au-delà de la fin du mois de janvier), voici trois livres qui peuvent s’avérer utiles pour vous accompagner dans la réduction de votre consommation d’alcool, ou dans une démarche d’abstinence :
La méthode simple pour maîtriser sa consommation d’alcool d’Allen Carr
Célèbre pour avoir publié en 1983 sa La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, un livre rapidement devenu un best-seller mondial, Allen Carr a publié il quelques années La méthode simple pour maîtriser sa consommation d’alcool, « la solution qui vous aidera à vous libérer de l’influence de l’alcool, sans symptômes de manque ni sentiment de privation. »
J’arrête de boire en 30 jours d’Aurélie Stefani
J’arrête de boire en 30 jours est un cahier graphique et humoristique composé d’exercices pour aider les participants du Dry January à tenir leur bonne résolution. Il propose un jeu d’abstention par jour. À consommer, ou à offrir, sans modération.
Sans alcool de Claire Touzard
Un jour, Claire Touzard arrête de boire. Elle prend conscience que l’alcool, « pilier de sa vie » est en train de ronger son existence. Dans son roman autobiographique Sans alcool, elle évoque son sevrage. Son récit permet de voir à quel point l’alcool est au coeur de notre société, qui ferait presque passer les « sobres » pour des personnes tristes et anormales. Pourtant, Claire s’interroge : et si être sobre était au contraire un acte rebelle, voire subversif ?
