Sélection

Les meilleurs livres pour bien gérer ses émotions

04 avril 2024
Par Melanie C.
Les meilleurs livres pour bien gérer ses émotions

Depuis son plus jeune âge, on peut être régi par ses émotions, survenant parfois dans des moments inopportuns. Heureusement, il existe de nombreux ouvrages didactiques et pratiques pour expliquer comment les contrôler et comprendre pourquoi elles surgissent sans crier gare. En voici quelques-uns pour apprendre à les dompter.

Les 50 règles d’or pour bien gérer ses émotions – Jean-Yves Arrivé

À la manière du film Vice-Versa, les émotions se succèdent, parfois sans crier gare. Peur, tristesse, joie, colère se convoquent d’elles-mêmes et il est souvent bien difficile de ne pas se sentir submerger par elles. On peut vite être tenté de les percevoir comme des ennemies nous empêchant de vivre correctement, alors qu’elles sont tout l’inverse. C’est ce qu’analyse le psychosociologue Jean-Yves Arrivé dans son livre Les 50 règles d’or pour bien gérer ses émotions, dans lequel il explique comment les identifier et comment s’en faire des alliées. Une sorte de dictionnaire des émotions avec définitions et exemples concrets. 

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Gérer ses émotions – Olivier Nunge et Simon Mortera

Les psychothérapeutes Olivier Nunge et Simon Mortera ont à cœur de décrypter au mieux les émotions qui nous gouvernent. Pour eux, elles sont le moteur de tout être humain, ce qui nous rend vivants et elles sont tout aussi importantes que les mots pour s’exprimer. Dans leur guide Gérer ses émotions, ils permettent d’en saisir les mécanismes et de travailler son hygiène émotionnelle, afin de ne pas se sentir déborder. Un livre essentiel pour bien commencer son apprentissage intérieur.

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Bien gérer ses émotions au travail – Lucien Rincent

S’il est un endroit où il est essentiel de savoir contrôler ses émotions, c’est bien sur son lieu de travail, car les conséquences peuvent être désastreuses. Heureusement, l’expert en la matière Lucien Rincent arrive à votre rescousse, avec son guide pratique Bien gérer ses émotions au travail, ludique et pratique. À partir d’exemples concrets, de quizz et autres tests et bilans, il nous apprendre à maîtriser nos émotions en situation professionnelle, face aux collègues ou dans des situations de stress particulières. 

50 exercices pour ne plus subir ses émotions – Valérie Di Daniel 

Si vos émotions l’emportent régulièrement sur votre sang-froid, alors ce livre est fait pour vous. Pour éviter les émotions négatives, les montées d’angoisse intenses et d’être gagné par la nervosité, 50 exercices pour ne plus subir ses émotions est le guide indispensable pour pouvoir (re)devenir maître de soi-même à tout moment. Praticienne en médiation de pleine conscience, Valérie Di Daniel a concocté là plusieurs solutions à expérimenter dans des cas concrets et à répéter chez soi. Et passer ainsi de la théorie à la pratique sans la moindre inquiétude. 

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Gérer son stress et ses émotions – Fabien Lafay

Cela fait une douzaine d’années que l’enseignant-formateur Fabien Lafay intervient auprès des jeunes afin de les aider à combattre le stress qui peut les envahir lors de périodes d’examens, pendant leur parcours d’orientation ou leur apprentissage sentimental. Il en a conçu un livre pratique pour garder la cool attitude, Gérer son stress et ses émotions, à destination des étudiants donc, qui permet de comprendre ce que traversent ces derniers au sortir de l’adolescence. 

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Aidez votre enfant à gérer ses colères – Stéphane Couturier

Jusqu’à l’âge de 5 ans environ, les tout-petits sont totalement incapables de contrôler leurs émotions. C’est ainsi qu’on peut les voir piquer des colères épouvantables pour un simple détail. À travers son ouvrage Aidez votre enfant à gérer ses colères, Stéphane Couturier, déjà auteur de plusieurs livres sur le sujet, a conçu une véritable boîte à outils à l’usage des parents évitant aux enfants de se rouler par terre au moindre caprice. Il offre aux parents des conseils remplis de bienveillance et les clés pour passer ce cap avec une compréhension réciproque. 

L’intelligence émotionnelle I et II – Daniel Goleman

Dans cette intégrale, le célèbre psychologue américain Daniel Goleman, spécialisé dans les sciences du comportement, s’est intéressé à l’analyse et le contrôle de ses émotions, mais aussi celles de son entourage. L’intelligence émotionnelle est un best-seller international dans lequel il décrypte en profondeur cette autre manière de communiquer qu’est notre ressenti, en dépit de telle ou telle interaction avec autrui. Un livre-somme de 900 pages, ultra détaillé, fourmillant d’informations référencées, qui permet de se comprendre et de comprendre les autres. 

Émotions : quand c’est plus fort que moi – Aurore Aimelet et Catherine Aimelet-Périssol

Vous êtes-vous demandé ce qu’est exactement une émotion, s’il est possible de la canaliser, de l’empêcher de prendre le dessus dans une situation inconfortable ? La journaliste Aurore Aimelet et la médecin fondatrice de la logique émotionnelle Catherine Aimelet-Périssol, l’ont fait pour vous, au fil des pages de leur livre commun Émotions : quand c’est plus fort que moi. Un ouvrage faisant de la maîtrise de son émotivité non pas une faiblesse, mais une force à éprouver au quotidien.

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Émotions, enquête et mode d’emploi – Art-Mella

C’est avec originalité et en dessins que la psychologue et illustratrice Art-Mella parvient à tous, enfants comme adultes, à comprendre le mécanisme des émotions. En trois tomes, Émotions, enquête et mode d’emploi est une bande dessinée totalement didactique qui met en images tout ce que l’on peut ressentir au cours d’une journée et comment on peut maîtriser ces bouleversements intérieurs. Et tout à coup, tout paraît plus simple ! 

Article rédigé par
Melanie C.
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