Vous êtes stressé, vous voulez améliorer votre souplesse, vous cherchez une activité physique, vous avez envie de partager un moment avec une amie ? On a tous une bonne raison de commencer le yoga ! Voici quelques livres qui vous aideront à devenir un yogi accompli.
Un cahier pour suivre ses envies de yoga
Difficile de se lancer dans une activité à l’aspect aussi complexe que le yoga. Ou plutôt les yogas, puisqu’il en existe de nombreux types : Atha, Ashtanga, Vinyasa, Bikram… Si vous souhaitez commencer à pratiquer le yoga chez vous, en toute simplicité, le Cahier Yoga Méditation des éditions Solar permet de se jeter dans le grand bain du yoga sans se poser trop de question. Une manière simple de déstresser, retrouver de l’énergie et aborder l’art de la méditation. Le format du carnet invite le yogi en herbe à s’approprier sa pratique. En bonus, quelques conseils en nutrition et lifestyle !
Approfondir ses connaissances
Si le mieux reste de sortir de chez soi et de s’inscrire dans un cours de yoga, la lecture peut également vous aider à améliorer votre pratique, à approfondir vos connaissances et à comprendre l’esprit yoga. L’encyclopédie d’André Van Lysebeth est une référence en la matière et explique tous les Asanas (postures) pas à pas. Premier maître occidental du Yoga Altha, il a enseigné cette discipline de nombreuses années. Cette bible du yoga englobe la totalité de la pratique : ses bénéfices, les erreurs à éviter, son origine, le souffle, la méditation, l’alimentation, le sommeil… Elle est aussi bien accessible à un public débutant qu’initié qui souhaite se perfectionner.
Autour du Yoga
Pour chaque activité et mode de vie, le yoga peut venir en aide. Vous cuisinez ? Le Yoga cookbook adapte les principes de l’alimentation yogique à nos société modernes. Une assiette bien-être à la clef ! Vous courez ? Tant mieux, connaître des bases en yoga vous permettra d’améliorer vos performances grâce à une meilleure maîtrise du souffle et de la posture. Tout ça est expliqué dans Yoya pour runner. Vous voulez prendre l’air ? Découvrez les bienfaits d’une bonne respiration dans Pranayama, la dynamique du souffle. Vous vouhaitez vivre plus longtemps et en bonne santé ? Yoga et Ayurvda propose une méthode complète d’autoguérison. Le yoga permet également d’éviter le stress au travail, mais aussi de mincir et d’enrichir sa vie spirituelle. Bref, vous reprendez bien un peu de yoga ?
Mettre ses enfants au yoga
Ça y est, vous maîtrisez toutes les postures, du Chien museau face au ciel au Lotus en passant par la Charrue. Aussi souple qu’une liane et détendu qu’un paresseux, vous n’avez plus qu’une idée en tête : convertir votre entourage au yoga en commençant par les enfants, véritables piles électriques. Pour des kids aussi bien dans leur tête que dans leur corps, de nombreux guides ont vu le jour ces dernières années. En comptine, en chanson, avec Papa ou Maman, Je fais du yoga, 100% yoga des petits et 52 postures de yoga pour les enfants sont trois petits livres indispensables, à explorer dès les premiers mois !
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Visuels d’illustrations © Marion Michele / Jeen Long
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